비타민D 영양제추천, 약들약 약사님 추천제품

 

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Solaray, 비타민D3 + K2, 대두 무함유, 125mcg(5,000IU), 베지 캡슐 60정

아이허브 5%할인,적립코드

: AIU3497

 

1. 햇살이 밝아, 마음도 밝아지는

 

입동이 지나고 제법 쌀쌀해진 날씨지만 

그래도 햇빛 아래 잠깐 서서 따수운 

느낌을 즐기고 있다보면 기분이 좋아져요

 

길가다 버스정류장 앞에서 고양이 한마리가

노곤하게 앉아 졸고 있는 모습을 보니 

세상 평화로워져 제가 마치 고양이가 

된 듯한 기분으로 한참 서 있었답니다. 

 

더 추운 날이 오기 전에, 잠깐 그자리에 서서 

햇빛으로 우리몸이 비타민D를 합성할 수 

있도록 여유를 즐겨보는 건 어떨까요? 

 

 

매일 같은 자리에서 같은 시간에 앉아있는다는 고양이

 

대다수의  한국인들은 대체적으로
실내 생활을 많이 하기도 하고, 비타민d가 많이

들어있는 유제품 이나 생선 섭취량이 상대적으로

작아서 비타민d가 많이 부족하다고 해요. 

 

국민건강영양조사(2014)에 따르면, 혈중 비타민d

농도는 성인 남성 74.5%, 여성80.9%가 부족한 것으로

나타났고, 건강보험 심사 평가원 자료에서도 2015년도

보다 2019년에 비타민d의 결핍으로 진료받은 

인원이 3배 정도 증가 했다고 하니 아마 평균적

으로 비타민d가 대다수 부족하다고 판단될 수 

있을 거 같아요 

 

 

2. 비타민D의 역할 

 

비타민D가 도대체 어떤 역할을 하기에 

꼭 챙겨먹으라고 하는걸까요 ? 

 

 

논문을 살펴보니 비타민D의 결핍은 

대사증후군 뿐만 아니라 다른 만성질병의

위험성을 증가시킨다고 합니다.

반대로 비타민D를 먹는 경우 유방암 발생위험도를 

낮추고, 대장암을 예방하며, 심혈관계 질환 

발병률, 당뇨발병 위험도 및 고혈압 위험도가

낮아진다는 연구가 있다고 해요. 

 

또한 체내에서 면역세포를 만들어 면역체계에

영향을 주고 혈중 칼슌 농도를 조절하는 것으로 

알려져있습니다. 그리고 최근 이석증 치료에도
도움이 된다고 하는 연구결과가 나왔어요 

 

 

3. 비타민D를 섭취하는 3가지 방법 

 

 

1) 비타민D가 많은 음식 섭취 
달걀 노른자, 생선, 간, 버섯,고기 등에 들어있지만 
햇빛을 통해 주로 합성되고 있어요

 

앗 눈뽕-.-

 

2)햇빛으로 비타민D 합성하는 방법 

 

우리몸의 비타민d는 햇볕을 쪼인 후 약
3개월정도 지난 뒤에 합성이 되요.

7월의 비타민d라고 하면 지난 4~5월에 쬐인
햇볕에 의해 만들어진 것이라고 생각하면 

되겠죠 ?

 

비타민D를 합성하는 자외선이 유리나 옷,

자외선차단제를 통과하지 못하기 때문에 

 

자외선 차단제를 바르지 않고 맨살에 직접
노출시켜야 하고 10~15분쯤 햇볕에 노출되면
피부에서 합성된다고  합니다. 

 

 

 

3)비타민D영양제를 통한 섭취 

 

실내 생활을 많이하고 식사에서 비타민D를 

섭취를 잘 못하다보니, 저는 영양제로 먹기로 

선택했어요 ㅎㅎ 

 

비타민D를 복용하는 것도 중요하지만, 비타민D

혈중 농도를 얼마를 유지하느냐가 포인트인데요.

 

같은 양을 보용하더라도 사람마다 유전자 특징에

따라서 흡수율의 차이가 있어서 같은 양을 복용

하더라도 도달하는 혈중 농도가 달라진다고 해요 

 

 

 

 

 

 

 4. 천연 비타민D, 일반 비타민D

무슨 차이가 있을까? 

 

비타민D에는 비타민D2, D3 이렇게 두가지가 

있어요. 비타민D2는 식물성, D3는 동물성이에요. 

 

저도 천연이나 식물성이 더 몸에 안전하지 않을까

생각했었는데, 찾아보니 식품의약품안전처 규정에

따르면, 인공향,합성착색료, 합성보존료가 들어있지

않고, 화학적 공정을 거치지 않은 건강기능식품의 

경우에만 천연이라는 수식어를 붙일 수 있는데, 

 

 

 

과일, 채소 등 천연 원료에서 비타민을 추출 했어도

이를 알약이나 캡슐 형태로 만드는 과정에서 

합성향료와 응고제 같은 화합물이 사용되기 때문에

100%천연일 수 없다고 해요.

 

또한 동물성인 비타민d3가 식물성에 비해서

반감기가 길기 때문에 우리 몸안에서 더 오래

존재하고 , 같은 양의 비타민d를 섭취했을 경우,

동물성이 좀더 효율적으로 사용 된다고 합니다. 

(비타민D3가 인체에서 사용하는 비타민D의형태)

 

 

 

5. 아이허브 솔라레이 비타민D3+K2 

 

 

제가 먹고 있는 제품은 아이허브에서 직구

가능한 솔라레이 비타민D3+K2라는

제품이에요.

 

비타민D3에 비타민K2가 미량 첨가되어 나온 

제품인데, 비타민K2는 뼈를 튼튼하게 하고 

혈관의 석회화를 방지하는 역할을 하고 있어서 

 

혹시 다른 비타민D를 고르실때도 같이 함유된

제품을 구매하시면 좋아요

 

 

솔라레이 비타민D3 섭취방법

 

이 제품은 1알 당

 

-비타민D3 5000iu

-비타민K2 50mcg

-칼슘 110mg이 들어있어요 

 

아이허브 솔라레이 제품 구매 링크에요 

60정 기준으로 11,367원이고 

120정은 20,640원이니 가족들과 

함께 드시는 분들은 120정 구매해서 나눠

드시는 것도 좋은 방법일 것 같아요 ㅎㅎ 

 

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1일 1회 식후 1알 섭취하시면 됩니다 

 

처음 비타민d를 섭취하시는 분들의 

경우에는 1일 1회로 5000iu를 6개월 정도 

섭취하시면 비타민d 정상 수치로 올라

간다고 해요 

 

6개월 지난 후 부터는 2일에 1알 섭취하면 

된다고 합니다 ㅎㅎ 

 

 

 

사실 비타민d는 섭취 전 후로 눈에

띄게 달라지는 점을 크게 느끼지 못하는 

영양제 중에 하나지만, 면역력을 위해서

한 번 드셔보시는 것도 추천드립니다 

 

저도 예전에 호르몬관련 치료를 받은 적 

있었는데, 병원에서 비타민d를 처방해주셔서 

그때부터 먹기 시작했었거든요 ㅎㅎ 

 

영양제도 잘 챙겨드시며 몸건강도 챙기되

마음도 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ