아이허브칼슘추천, 골다공증에 좋은영양제

아이허브칼슘제추천 골다공증에 좋은영양제, 나우푸드칼슘제

 

아이허브 할인코드 : AIU3497

 Intro

 

- 칼슘제 구매 전, 칼슘과 관련된

다양한 궁금증에 관해서 

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Q1. 칼슘제 왜 먹어야 할까? 

A. : 다양한 이점들이 너무 많아요

 

칼슘의 이점은 정말 많지만, 그중에서도

몇 개를 꼽아보자면 면역계와 신경전달물질

분비에 영향을 미칠 뿐만 아니라 근육수축이완

 

그리고 골다공증, 혈액응고 등에도 필요한

아주 중요한 역할을 하기 때문에 장기적으로

섭취해주는 것이 권장됩니다. 

 

 

 

 

Q2. 칼슘제와 마그네슘 어떤 비율로

섭취 하면 좋을까?

 

A:칼슘제와 마그네슘을 함께 드실때 1:1 양,

혹은 2:1로 섭취해주시는 것을 권장드려요. 

 

칼슘과 마그네슘이 함께 구성되어있는 

제품이라면 칼슘과 마그네슘이 

예를 들면 100~400mg으로 1:1로 구성

되어있는 제품을 고르시면 좋아요 

 

예를 들어 칼슘 100mg 마그네슘100mg

칼슘200mg 마그네슘100mg

 

(칼슘은 음식물 섭취를 우선으로 하고 

과잉되지 않도록 100~400mg 이하로 

섭취하면 좋다고 합니다) 

 

 

Q3. 칼슘은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

 

A.칼슘제는 한 번에 500mg이하로 

섭취하는 것이 권장되고, 하루에 800mg 이하로 

섭취하는 것이 좋기 때문에 개인의 영양 

상태에 따라 드시는 것이 좋아요. 

과잉되지 않도록 꼭 적정량을 드셔야 합니다! 

 

 

Q4. 어떤 사람에게 도움이 될까? 

 

한국 성인 칼슘 섭취량이 권장섭취량보다

적다고 합니다. 평소 음식으로 칼슘 섭취

량이 작다고 느껴지시는 분들은 칼슘제를 

드셔주시면 좋아요. 

 

A1. 40~50대 중년기에 접어든 분들 

 

중년기에 접어들게 되면 골밀도가 낮아지기

때문에 골다공증의 위험이 있어서 칼슘제를 

섭취하는 것이 좋습니다 

 

PLUS : 최근 뉴스를 보니 위암으로 수술하셨던 

분들이 일반 성인들에 비해서 골다공증에 

걸릴 확률이 3배 높다고 하니, 환자분들의 

경우에는 칼슘 섭취에 더 신경쓰는 것이 

좋다고 합니다 

 

 

주의사항

1. 과하게 섭취하지 않기 

 

칼슘은 적적량으로 섭취해야 뼈의 건강에 

효과적으로 작용하는데, 그 이상을 벗어나게

먹지 않는 것을 권한다고 합니다.

 

너무 부족해도 몸의 뼈에 있는 칼슘이 

혈관에 빠져나와서 칼슘과잉이 일어나지만

 

몸의 필요량 이상을 먹게되어도  몸에 

축적이 되어서 혈관이나 조직, 장기에 

축적이 될 수 도 있다고 합니다 

 

 

결론

 

칼슘 권장량이 800mg이니, 음식으로 

400mg은 섭취한다고 생각하고 400mg

정도만 칼슘제로 채워주되, 마그네슘, 비타민d

등과 함께 섭취하면 이로움 

 

마그네슘에 관해 궁금하신 사항이 있다면 

아래 포스팅을 참고해주시면 됩니다

2020/11/07 - [우연한 소비] - 아이허브 블루보넷 킬레이트 마그네슘 (마그네슘부족,복용법,효과/보관방법 등)

아이허브 블루보넷 킬레이트 마그네슘 (마그네슘부족,복용법,효과/보관방법 등)

 

 

 

 

 

아이허브에서 고른 이 칼슘제는

나우푸드에서

나온 구연산 칼슘입니다. 

kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Calcium-Citrate-Caps-240-Veg-Capsules/479

Now Foods, 구연산 칼슘 캡슐, 240 식물성 캡슐

이 제품의 특징은 칼슘제에 비타민d가 함께 

들어있어서 칼슘 흡수율을 높여주는 제품이에요 

가격은 현재 240알에 18,222원 입니다. 

 

이 제품을 구매하실때 아이허브 할인코드인

AIU3497을 입력하시면 전회원 모두 5% 할인

을 받으실 수 있어요 

 

 

칼슘은 뼈의 무기질로 구성되는데, 

칼슘과 인과 같은 무기질이 합쳐져서 

뼈에 시멘트처럼 발라지는 효과를 주기 때문에

뼈가 튼튼해지는데, 비타민d는 섭취된 칼슘과 

인을 소장에서 흡수시켜서 뼈에 쌓아두게 

하기 때문이라고 해요 

 

 

 

칼슘을 단독으로 섭취하기보다는 마그네슘과 

비타민d와 함께 섭취해 주셔야 칼슘 대사에 

도움을 주기 때문에 함께 드시는 걸 권장한다고

해요. 

 

2020/11/16 - [우연한 소비] - 비타민D 영양제추천, 약들약 약사님 추천제품

비타민D 영양제추천, 약들약 약사님 추천제품

제가 먹어본 비타민d인데 

5000IU제품이고, 비타민K2까지 함께 

첨가가 되어있어서 혈관 석회화 등을

방지하는데 도움이된다고 하네요 

필요하신 분들은 참고해보세요 

 

이 칼슘제는 비타민d,칼슘,마그네슘,아연,

구리,망간 등이 같이 포함되어있고, 

 

1알에 칼슘450mg, 마그네슘 225mg

들어있어 2:1 조합이라 괜찮아요 

 

저는 마그네슘만 따로 나중에 블루보넷

제품으로 더 챙겨먹어주고 있어요

 

비타민d도 750IU가 포함되어있지만 

혹시 비타민D를 드셔본적이 없거나 

비타민D 수치가 많이 낮으시다면 

이 제품 외에도 비타민D를 따로 

챙겨드셔 주시는 걸 추천드려요 

 

 

 

저는 음식으로 견과류나 유제품을 

챙겨먹는 편이기 때문에 하루에 한알을 

섭취하고 있어요.

 

평소 음식섭취를 골고루 잘하신다면 

과하게 드시지 마시고, 본인에게 맞는 

양을 찾아 드세요 

 

여기까지 나우푸드 구연산칼슘제 추천글

이었습니다 ㅎㅎ